Kilo Vermeyi Kolaylaştıracak Yiyecekler. Kilo vermeyi kolaylaştıracak yiyeceklerle daha hızlı kilo verip yaza daha iyi hazırlanabilirsiniz. Sadece önerdiğim yiyecekleri yemekle olmaz bir de spor yapmanız gerekir. Böylece daha hızlı kilo verirken vücudunuz da sarkmalar olmaz. Daha biçimli bir vücudunuz olabilir.
Spordan 4 saat önce ana öğün yenmesi gerekir. Spora başlamadan önce meyve tüketilmelidir. Ayrıca su kaybı yaşayacağınız için yaklaşık 500 ila 600ml su tüketilmelidir.
Spordan sonra çokça sıvı çıkışı gözlenir. Tekrardan yerine koymak için bolca su tüketilmelidir. Ağır sporlar yapıyorsanız daha fazla su tüketmeniz gerekecektir. Spordan sonra 1.5ml ile 3 litre arası su tüketilmelidir. Sıcak havalarda özellikle yazın bu sayı daha da artabilir.
Sporda tüketilmesi gereken gıdalara gelmeden önce günlük toplamda 4.5 yemek kaşığı yağ tüketebilirsiniz. Onu da doymamış yağ asitlerinden faydalanabilirsiniz.
Yumurta kas yapmak için yiyebileceğiniz iyi bir protein deposudur. Vücut proteini yakmak için çokça yağ yakacaktır.
Omega-3 deposu olan bu balık yağ asitlerini küçültür. Böylelikle daha uzun süre tok kalırsınız.
Keten tohumu içerisinde bulunan bir madde sayesinde vücutta östrojene benzer bir etki yapar özelliklede kadınlarda menopoz sonrası bedendeki yağ kütlesinin aşağıya çekilmesini sağlıyor. Yoğurdunuza katarak yiyebilirsiniz.
Eğer uykudan önce vişne yerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz. Yorgun olduğunuz zaman daha yüksek kalorili yiyecekler yemek isteyebilirsiniz.
Sarımsakta yağ yakmaya yardımcı olur. Eğer ağzınızın kokmasını istemiyorsanız limonlu ve karbonatlı suyu ağzınıda çalkalayabilirsiniz.
Bitter çikolata karın yağlanmasını azaltır. Eğer ölçülü bir şekilde kullanırsanız yağ yakmaya katkısı olacaktır.
Kırmızı erik dolaylı yoldan yağ miktarının artmasını engeller. Yaz mevsimlerinde kullanabileceğiniz oldukça güzel bir besin kaynağıdır.
Metabolizmanızı egzersiz yaparak hızlandırabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenip günlük yapmanız gereken egzersizleri yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Güne kahvaltı ile başlayarak metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz. Eğer güne kahvaltıyı geç yaparak başlarsanız metabolizma hızınızda o kadar azalır. Günlük su tüketimi de metabolizma hızınızı arttırır. Günlük içmeniz gereken su miktarınızı atlamamalısınız.
Kadınların yaşadığı durumlardan biri olan adet döngüleri her bireyde farklı etkilere sahiptir ve zamanlama açısından1
Vücut yapısı hem kadın hem de erkekler için son derece önemli olan durumlardan biridir. Vücut1
Aldığımız besinler, soluduğumuz hava veya vücudumuza temas eden nesneler çoğu zaman bizler için zararsız olabiliyor.1
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.