KATEGORİLER
Kripto Al Sat


Beyni Besleyen Yiyecekler Nelerdir?

Beyin, vücudumuzun yönetimini sağlayan en önemli organlarımızdan biridir. Beyin olmadan neredeyse hiçbir işlevi yerine getiremeyiz. Bundan dolayı hayati bir değeri olan organlarımız içerisinde yer alır. Yaşantımızın devam edebilmesi için beyin güçlü kalması önemlidir. Onu güçlü tutmak ise yediklerimize bağlıdır.

Çünkü bu organ, genellikle besinlerden aldığı vitamin ve mineraller sayesinde kendini geliştirir. Sağlıklı bir beyne sahip olmak, sağlıklı yiyeceklerden geçer. Bundan dolayı bu özel organı besleyen yiyecekleri iyi bilmek gerekir. Hafızanın gelişmesi ve sürekli dinç kalması buna bağlıdır. Peki, beyni besleyen yiyecekler nelerdir? Bu yiyeceklerin neler olduğundan aşağıda bahsedilmiştir.

Yaban Mersini

Yaban mersini, beyni besleyen yiyecekler arasındadır. Son derece küçük olan bu meyveler, beyne sandığınızdan daha fazla fayda sağlar. Antioksidan içeriği oldukça fazladır. Bu nedenle beynin gelişimine önemli katkıları olur.

Sadece gelişim açısından değil aynı zamanda çeşitli hastalıklardan korunma açısından da faydalıdır. Birçok beyin hastalığına iyi gelir. Alzheimer ve bunama hastalıklarının önlenmesine de yardım eder.

Özellikle de alzheimer gibi tedavisi mümkün olmayan bir hastalığa karşı önlem alabilmek için sürekli yaban mersini tüketmeniz önerilir. Lezzetli bir meyve olduğu için yemekten asla sıkılmazsınız. Bu sayede de beyninizi de beslemiş olursunuz. Her gün neredeyse bir avuç kadar bu meyveden yerseniz, gerekli antioksidanı almış olursunuz.

Yaban Mersini

Yaban Mersini

Balık

Beynin beslenmesi denildiğinde akla ilk gelen yiyeceklerden biri istisnasız balıktır. Balığın beyne ne kadar iyi geldiği doktorların sürekli dile getirdikleri bir bilgidir. Kırmızı etten daha sağlıklı olduğu bilinen balık, içerisinde omega-3 bulundurur. Beyni besleyen bu yağ, balıklardan alınabilir.

Bu yiyeceği ne şekilde tüketirseniz tüketin, ihtiyacınız olan yağın beyne ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Genelde kış aylarında tüketimi artan bu besin, haftada 2 defa yenilmelidir. Bu şekilde beyniniz yaza kadar gerekli beslenmeyi sağlayacaktır. Hafızanın güçlü bir konuma gelmesine yardım eden balık, aynı zamanda beyin fonksiyonlarında da gelişim sağlanmasına etki eder. Bu organımızın sağlığı söz konusu olduğunda balığı göz ardı etmemek gerekir.

Balık

Balık

Yumurta

Yumurtayı birçok şekilde tüketebilirsiniz. Hemen herkesin damak tadına dokunan bir yiyecektir. Bunun yanı sıra beyni beslemesiyle de tanınır. Yumurtanın içerisinde kolin adlı bir madde vardır. Kolin, hafıza güçlendirme konusunda çok etkili bir maddedir. Özellikle de unutkanlık gibi problemlerin ortadan kalkmasını sağlar. Yumurtayı düzenli şekilde tüketen kişilerde unutkanlık durumlarının meydana gelmediği gözlemlenmiştir. Bazı insanlar, yumurtanın sadece beyaz kısımlarını yerler.

Ancak böyle bir ayrım yapılmaması gerekir. Çünkü beyni besleyen en önemli kısım sarı bölgedir. Genellikle haşlama şeklinde tüketim yaparsanız, beynin beslenebilmesi için daha doğru bir seçim yapmış olacaksınız. Yumurta, özellikle de çocuklara yedirilmelidir. Onlara bu alışkanlık küçükken kazandırıldığı zaman beyinleri daha iyi beslenecektir.

Yumurta

Yumurta

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Sebzelerin ne kadar faydalı olduğu açıkça bilinir. Özellikle ıspanak, beyni besleyen yiyeceklerden biridir. Vücudunda demir eksikliği olan kişiler, hafıza geriliği yaşamaya başlarlar.

Demir eksikliğini ortadan kaldıracak en önemli yiyecek ise ıspanaktır. Bunun dışında roka, marul ve kara lahana gibi sebzeler de beynin beslenebilmesine katkı sağlarlar. Bir insanın vücudu, ihtiyacı olan demiri alamazsa kan hücrelerini üretemez.

Kan hücresinin az olması ise beyni etkiler. Doğal olarak beyin beslenemez. Bunun için herkesin bu tarz sebzelere daha fazla ağırlık vermesi gerekir. Hücrelerin az sayıda olması aynı zamanda zihinsel bir zayıflık meydana getirir. İşte bu sebeplerden dolayı yeşil sebzelerin hem yaz hem de kış mevsiminde tüketilmeleri gerekir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ceviz ve Fındık

Beyni besleyen yiyeceklerin arasında ceviz ve fındık da yer alır. Her iki kuruyemiş çeşidi de E vitamini bakımından zengindir. E vitaminin özelliği ise beyin sağlığı için gerekli olan bir vitamin türü olmasıdır.

İnsan, vücuduna fazlasıyla E vitamini almalıdır. Bunu yapmanızda ki sebep, yaş ilerlemesiyle ortaya çıkacak olan bazı işlevlerin daha az kaybedilmesini sağlamasıdır. Yaşlılık, genel olarak birtakım beyin işlevlerini yavaşlatır. İşte bu yavaşlığın meydana gelmemesi için özellikle ceviz ve fındık tüketilmesi gerekir. Beyninizi besleyecek olan bu kuruyemişler, tahmin edemeyeceğiniz kadar fazla yarar sağlar. Düşünme ve hafıza durumları için de katkıları olan kuruyemişlerdir.

Ceviz Ve Fındık

Ceviz Ve Fındık

Avokado

Tropikal meyvelerden sayılan avokado, beyni besleyen yiyeceklerden sayılır. Yaban mersiniyle aynı besleyiciliğe sahip olan avokado, aslında hafif bir yağ içerir. Ancak bu yağların doymamış olması, beynin beslenmesine etki eder.

Bu yağlar sayesinde kan akışınızda sağlıklı bir gelişim meydana gelir. Kan akışındaki bu gelişme, beynin gelişmesi anlamına geliyor. Beyne giden oksijen, kan akışı sayesinde olur. Eğer bu akışta bir aksaklık meydana gelirse beyne oksijen gidemez. Bu durumda da beyin organının beslenmesi imkansız bir hale gelir.

Avokado

Avokado

Elma

Elma, özellikle de alzheimer hastalığını önleyebilmesi açısından değerli bir meyvedir. Yapılan araştırmalarda elmanın, yaşlılıktaki olumsuzlukları etkisiz hale getirdiği gözlemlenmiştir. Beyindeki hasarların giderilmesine de yardım eder. Bundan dolayı elmayı sık sık tüketmek gerekir.

Elma

Elma

Beyni Besleyen Diğer Yiyecekler

Beyni besleyen diğer yiyecekler şunlardır:

  • Yeşil çay
  • Ginseng
  • Köri
  • Kahve
  • Zeytinyağı
  • Arpa
  • Üzüm
  • Çikolata
  • Böğürtlen
  • Kuş üzümü
  • Çilek
  • Fıstık
  • Zencefil
  • Kimyon
  • Brokoli
  • Patates
  • Yulaf
  • Yoğurt
  • Somon
  • Kırmızı et

Gibi yiyecekler de beynin beslenmesine katkı sağlarlar.

Beyin, insan yaşamının devam edebilmesi gerekli bir organdır. Bu nedenle onun sağlığını korumak, size bağlıdır. Beynin sağlığı bozulduğu zaman diğer tüm organlar da bundan etkilenir. Bunun için özellikle de yediklerinize ve içtiklerinize ayrıca dikkat etmelisiniz.

Beyin için gerekli olan yiyecekler bellidir. Özellikle bunların tüketimine ağırlık vermeniz gerekir. Erken yaşlarda beynin beslenmesi sağlanırsa ileride zihinsel problemler yaşamanız imkansız bir hale gelecektir.

Beyni Besleyen Diğer Yiyecekler

Beyni Besleyen Diğer Yiyecekler

Daha fazla sağlık ile ilgili içerik için: https://biricerik.com/saglik/
İçerik
Sağlıklı Saçlar İçin 8 Harika İpucu!

Saç bakımları, sağlıklı görünüme sahip saçlar için kaçınılmaz bir rutindir. Hangi saç tipine sahip olunursa1

7 dk. 16 Okundu
İçerik
Kilo Vermeyi Kolaylaştıracak Yiyecekler

Kilo Vermeyi Kolaylaştıracak Yiyecekler. Kilo vermeyi kolaylaştıracak yiyeceklerle daha hızlı kilo verip yaza daha iyi1

2 dk. 37 Okundu
İçerik
Spor Salonundaki Aletlerin Kullanımı Nasıldır?

İnsanlar, sağlıklı yaşamak için haftada en az 3 gün spor yapmaya çalışıyor. Her insanın günlük1

7 dk. 33 Okundu
Yorumlar

*
*

  • Hey!

    Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.

Sosyal Medyada bizi takip edin.
  • bitcoinBitcoin (BTC) $ 29,056.00
  • ethereumEthereum (ETH) $ 1,952.86
  • tetherTether (USDT) $ 1.00
  • usd-coinUSD Coin (USDC) $ 1.00
  • binance-coinBNB (BNB) $ 293.42
  • xrpXRP (XRP) $ 0.414191
  • binance-usdBinance USD (BUSD) $ 1.00
  • cardanoCardano (ADA) $ 0.520504
  • solanaSolana (SOL) $ 51.04
  • dogecoinDogecoin (DOGE) $ 0.085784
  • polkadotPolkadot (DOT) $ 9.74
  • avalanche-2Avalanche (AVAX) $ 30.61
  • wrapped-bitcoinWrapped Bitcoin (WBTC) $ 29,020.00
  • staked-etherLido Staked Ether (STETH) $ 1,921.75
  • tronTRON (TRX) $ 0.071615
  • shiba-inuShiba Inu (SHIB) $ 0.000012
  • daiDai (DAI) $ 1.00
  • litecoinLitecoin (LTC) $ 67.91
  • crypto-com-chainCronos (CRO) $ 0.186991
  • leo-tokenLEO Token (LEO) $ 4.91
  • matic-networkPolygon (MATIC) $ 0.647619
  • nearNEAR Protocol (NEAR) $ 6.10
  • ftx-tokenFTX Token (FTT) $ 30.00
  • bitcoin-cashBitcoin Cash (BCH) $ 193.15
  • stellarStellar (XLM) $ 0.131416
  • chainlinkChainlink (LINK) $ 6.96
  • okbOKB (OKB) $ 12.29
  • algorandAlgorand (ALGO) $ 0.449169
  • flowFlow (FLOW) $ 2.93
  • cosmosCosmos Hub (ATOM) $ 10.30
  • moneroMonero (XMR) $ 159.26
  • ethereum-classicEthereum Classic (ETC) $ 20.27
  • apecoinApeCoin (APE) $ 7.97
  • uniswapUniswap (UNI) $ 4.99
  • elrond-erd-2Elrond (EGLD) $ 93.69
  • hedera-hashgraphHedera (HBAR) $ 0.101865
  • vechainVeChain (VET) $ 0.030044
  • theta-fuelTheta Fuel (TFUEL) $ 0.063152
  • magic-internet-moneyMagic Internet Money (MIM) $ 0.995384
  • internet-computerInternet Computer (ICP) $ 7.67
  • axie-infinityAxie Infinity (AXS) $ 21.49
  • chain-2Chain (XCN) $ 0.095428
  • filecoinFilecoin (FIL) $ 7.75
  • decentralandDecentraland (MANA) $ 1.06
  • compound-ethercETH (CETH) $ 39.26
  • tezosTezos (XTZ) $ 1.71
  • the-sandboxThe Sandbox (SAND) $ 1.23
  • fraxFrax (FRAX) $ 0.999840
  • defichainDeFiChain (DFI) $ 2.84
  • kucoin-sharesKuCoin Token (KCS) $ 14.56
cemre.com