Akıllı Telefon Bağımlılığı Nedir?

Akıllı Telefon Bağımlılığı Nedir? Tarihin her döneminde o zamanın şartlarına özel psikolojik sorunlar ortaya çıkabiliyor. Günümüzde pek çok kişinin akıllı cihazları kullanması nedeniyle yeni bir sorunla karşı karşıya kalındı.

Nomofobi adıyla bilinen akıllı telefon bağımlılığı pek çok kişinin baş etmeye çalıştığı sorunlardan bir tanesidir. Cep telefonundan ayrı kaldıkları zaman paniklemeye başlayan insanlar, etrafındaki konuşmalara veya işe odaklanamama sorunları ile karşılaşmaya başlıyor. Nomofobi gün geçtikçe daha ciddi sorunların ortaya çıkmasına neden olan problemlerden bir tanesidir. Akıllı telefon kullanııcların büyük bir bölümü sürekli olarak cep telefonlarına bakıyor. Gün içerisinde saatlerce cep telefonu ile ilgileniyoruz. Ülkemizin % 53 ü aktif olarak sosyal medya sitelerini kullanıyor.

Bağımlılık Nasıl Başlıyor?

İnsanın içinde yaşadığı yalnızlaşma ve yabancılaşma duygusu bizleri telefon bağımlılığına itiyor. İnsanlar gerçek ortamdan daha çok sanal ortamda vakit geçirmek istiyor. Mutsuzlukla tetiklenen bu olgu gün geçtikçe insanların içinde daha fazla büyümeye başlıyor. Doğayla çok fazla iç içe olmamak insanları nomofobiye itebiliyor. Yalnızlaşma artmaya başladıkça nomofobi olasılığı artıyor. 

Kendini tam olarak ifade edemeyen ve çekingen insanların büyük bir bölümü nomofobi problemi ile karşılaşabiliyor. Özellikle telefon üzerinden herşeye ulaşmak bizi bu cihazlara daha da bağlıyor. Telefonun içerisinde barındırdığı şeyler arttıkça, bağımlılık durumu da daha da artıyor. Erişim kolaylığı ve taşınabilir olması akıllı telefonları bir adım öne çıkarıyor.

Telefon Bağımlılığı Belirtileri

Telefon bağımlılığı bazı etkenlerle kendisini gösterebilir. Telefon bağımlılığı belirtileri nelerdir? Eğer alt tarafta yer alan belirtiler sizde bulunuyorsa telefon bağımlılığınız bulunabilir. Bu belirtiler;

• Sürekli olarak telefonu kontrol etme isteği,
• Uzun süre telefon kullanımı,
• İş ve okul veriminde düşüklük belirtisi,
• Yüz yüze görüşme yerine telefon iletişimi tercih etme,
• Telefonsuz kaldığınız zaman yoksunluk belirtilerinin ortaya çıkması,
• Telefonsuz kaldığınız zaman mide bulantısı ve baş ağrısı hissi,
• Sosyal hayattan uzaklaşma belirtiler arasındadır.

Telefon Bağımlılığı Nedenleri

Telefon bağımlılığı günümüzde hastalık olarak tanımlanmaktadır. Özellikle sosyal medya ve mobil oyunların popülerliğinin artmasıyla beraber insanlar sosyal hayattan daha fazla uzaklaştı. Kişiden kişie değişiklik gösterse de akıllı telefon bağımlılığı nedenleri;

• Yeterseniz sosyal iletişim,
• Özgüven eksikliği,
• Yeni teknolojileri kullanma isteği,
• Sanal arkadaşlıkların daha çok tercih edilmesi,
• İletişimi daha çok telefon üzerinden kullanılmak istenmesi,
• Mobil oyunlarda kaybetmekten korkmak,
• Sosyal medyada beğeni alma isteği,

Nomofobinin Zararları

Nomofobi hem fiziksel hem de zihinsel olarak insanları yıpratabilir. Akıllı telefon bağımlılığı anksiyete, yalnızlık ve depresyon ile ilişkilidir. Nomofobinin zararları;  

Psikolojik Zararları

• Sürekli depresyon hali,
• Telefon yaptığı işlemlerde suçluluk duyma,
• Zamanı yönetme sorunu,
• Sürekli ve öfkeli biçimde kendini savunma,
• Yeni sorumluluklar almak istememe,
• Kaygı bozukluğu,
• Öfke veya yoksunluk belirtisi,
• Sürekli erteleme isteği,
• Gerçek hayattan uzaklaşma,
• Sürekli değişen ruh hali,

Fiziksel Zararları

• Telefon kullanımı nedeniyle el ve parmaklarda rahatsızlık hissi,
• Eklem rahatsızlıkları
• Baş ağrıları ve baş dönmeleri,
• Uyku düzeninde bozukluklar,
• Sindirim problemler,
• Boyunda, belde ve sırtta ağrı oluşması

Ebeveynlerin sürekli olarak akıllı cihazlarıyla ilgilenmeleri çocukların ilgisiz kalmalarına neden olabiliyor. Telefonlarından vazgeçemeyen aileler, çocuklarına karşı sabırsız ve saldırgan olabiliyor.

Nomofobiden Nasıl Kurtuluruz?

• Telefon kullanımına süre sınırı getirmeniz gerekir. 
• Çocuğunuzun ilgi alanlarını öğrenin ve beraber uygulayın.
• Telefonu, çocuğunuza bir ödül olarak sunmamalısınız.
• Tuvalete girerken telefonu yanınızda götürmeyin.
• Yemek yerken telefonu uzaklaştırın.
• Bağımlılığa yol açabileceğini düşündüğünüz oyunları kaldırın.
• Gece uyurken internetinizi kapatın.

Akıllı cep telefonları hayatımızın her alanında bizlerle beraber oluyor. Teknolojinin hızla ilerlemesi ile birlikte her türlü bilgiye akıllı cep telefonları üzerinden ulaşabiliyoruz. Akıllı telefonlar günlük hayatımızı oldukça kolaylaştırmasına rağmen bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Akıllı telefonlar doğru kullanıldığı zaman bizlere kolaylık sunarken bilinçsiz kullanıldığı durumlarda ciddi sorunlara neden olabiliyor.

Yapılan araştırmaya göre ülkemizde de akıllı telefon bağımlısı sayısı hızla artmaya devam ediyor. Bilgisayar, tablet ya da televizyonu da işin içine kattığımız zaman durum daha da kötüleşiyor. Ekran süresini sürekli olarak arttırmamız hayat kalitemizi de ciddi şekilde etkileyebiliyor. Çocuklarda ailelerini taklit ederek cep telefonları ile daha fazla vakit geçirmeye başlıyor. Telefonunuzla saatlerde ilgilenirken çocuğunuzu ihmal edebilirsiniz. Çocuklarınızın da akıllı telefon bağımlısı olmasını istemiyorsanız bu cihazlarla olan sürenizi azaltmanız gerekir.