Kahvenin İnsan Vücuduna Etkileri Nelerdir?

Tüketilen yiyecek ve içecekler sağlık üzerine pek çok etkileri var. Kahve vazgeçilmez içeceklerden biri. Kahve birçok rahatsızlığın önlenmesinde etkili olurken bazı rahatsızlık risklerini de azaltıyor. Elbette gerek yiyeceklerin gerek içeceklerin tüketiminde miktar büyük öneme sahip. Kahvenin insan vücuduna etkileri ve yararlarından maksimum fayda sağlanması için bu hususlara dikkat edilmelidir.

Beslenme düzeni içinde her yiyecek ve içecek yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Eğer bu hususa dikkat edilirse kahvenin yararını görmek mümkün olur. Uzmanlara göre bireyin gün içinde bir ya da iki defa tüketilmesi yeterli. Sağlık sorunu yada özel sağlık durumu olanlar kahve tüketimi için uzman tavsiyesi almalıdırlar. Zira bazı durumlarda bazı içeceklerin tüketilmesi sakıncalı olabilir. Bu gibi risklerin yaşanmaması için doktora danışılması önemli.

Kahvenin yararlarının görülmesi için miktarı, pişirilme şekli ve kahve türü önemli bir yere sahip. Kremalı kahveler oldukça popüler. Bir büyük boy kremalı kahvenin kalorisi oldukça yüksektir. Yani bir hamburger menüsü kalorisine eşit kalori içerir. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin bu tür kahveleri tüketmemeleri gerekir.

Bir Türk kahvesinin kısık ateşte pişmesi önerilir. Bir birey gün içinde en fazla 3 fincan kahve içebilir. Önerilen iki fincan kahve tüketimidir. Bu nedenle miktarlar aşılmamalıdır. Her içeceğin çoğunun zararlı olacağı unutulmamalıdır. Çok fazla kahve tüketimleri çarpıntı gibi daha birçok şikayete neden olabilir.

Siroz Hastalığını Önler

Kahvenin yararlarından bir tanesi de siroz hastalığı ile ilgili. Kahve tüketimi siroz hastalığı riskini neredeyse yarı yarıya düşürüyor. Bu durum araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Özellikle düzenli olarak kahve tüketen bireylerin siroz hatalığı yakalanma riski önemli ölçüde azalıyor.

Siroz Hastalığını Önler

Performans Artırıcı

Kahvenin içeriğinde yer alan epinefrin yani adrenalin hormonunun üretimini üzerinde oldukça etkili. Bu hormon heyecan durumlarından artan bir hormondur. Yani vücudu yoğun fiziksel efora hazırlıyor. Kahve içerdiği bu hormon sayesinde adrenalin hormonu artıyor. Bu da performansı önemli ölçüde artırıyor.

Kahve tüketimi sonrasında fiziksel performansın arttığı kanıtlanmıştır. Fiziksel olarak bireye enerji verir. Spor, egzersiz ya da fitness ile yapanlar spor salonlarına gitmeden yarım saat öncesinde kahve tüketilmesi gerekir. Spor ve egzersiz faaliyetlerinin daha hızlı bir şekilde sonuç vermesini sağlar.

Performans Artırıcı

Beyni Korur

Kahve tüketimiyle ilgili yapılan son araştırmalar kahvenin beyin üzerindeki etkilerini ortaya koyuyor. Beyin hücrelerini oluşturuyor. Aynı zamanda yeni beyin nöronları yaratmada önemli görev üstleniyor. Beyin dostu bir içecek olarak kabul ediliyor. Dikkat ve konsantrasyonun sağlanmasında oldukça etkili. Şekerli bir fincan kahve içildiğinde beynin belli bölgeleri harekete geçiyor. Böylece beyin daha aktif bir duruma geliyor.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Kahve bağışıklık sistemini harekete geçiriyor. Bağışıklık sistemi üzerindeki bu etkisiyle sistem daha sağlıklı ve güçlü bir hale geliyor. Bağışıklık sistemi desteklendiğinde kişi hastalıklara karşı daha güçlü hale geliyor. Burada önemli bir noktaya değinilmesi gerekiyor.

Kahvenin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisinin görülebilmesi için taze kahve tüketilmesi gerekir. Yani hazır kahvelerden uzak durulmalıdır. Zira bu kahveler kimyasal içerirler. Bu nedenle doğal olarak öğütülmüş taze kahve içmek çok daha sağlıklıdır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Kansere ve Kardiyovasküler Hastalıklara Karşı Koruma Sağlar

Kahve zengin bir antioksidandır. Bu sayede kanser ve kolorektal kanser türlerine karşı önemli bir görev üstlenir. Antioksidan, hücre yapısını korur ve kontrolsüz bir şekilde çoğalmasını engeller. Bununla birlikte kardiyovasküler ve diyabet hastalıkları riskini de önemli ölçüde azalttığı biliniyor. Araştırmalar da bunu ortaya koymuştur.

Kansere ve Kardiyovasküler Hastalıklara Karşı Koruma Sağlar

Alzheimer, Parkinson ve Demans Hastalıklarında Etkili

Dünya genelinde en sık rastlanan hastalıklar arasında Alzheimer, Parkinson ve Demans yer alıyor. Özellikle 65 yaş üstü bireylerde bu rahatsızlıklar daha sık görülüyor. Bu rahatsızlıkların kesin bir tedavisi mevcut değil. Dolayısıyla sağlıklı beslenme, bazı besinlerin tüketimleri ve yaşam tarzları bu hastalıkların risklerinin azalmasında önemli. Yani diğer hastalıklarda olduğu gibi bu hastalıklarda da bu unsurların etkili olduğu biliniyor.

Sayılan bu sağlık sorunlarının yaşanma riskinin azaltılması için tüketilmesi önerilen içeceklerden biri de kahve. Yapılan araştırmalara göre kahve tüketimi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde büyük öneme sahip. Düzenli olarak kahve tüketen bireylerde Alzheimer hastalığının görülme olasılığı düşük. 125 bin kişi üzerinde araştırma yapılmıştır. Çalışma sonuçlarına göre hastalık üzerinde en uygun etkiyi kahvenin gösterdiği ortaya konmuştur.

Alzheimer, Parkinson ve Demans Hastalıklarında Etkili

Yağ Yakımı

Kahvenin en dikkat çeken özelliklerinden biri yağ yakımını hızlandırmasıdır. Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre kahvenin yağ yakımını kolaylaştırdığı ortaya konmuştur. Bu etkisiyle kilo vermede oldukça etkilidir. Diyet yapanlar ve kilo vermek isteyenlerin tercihi oluyor. Elbette bu noktada da kahvenin yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Kilo vermek isteyenlerin günde iki fincan kahve içmeleri yeterlidir.

Yağ Yakımı

Kahvenin İnsan Vücuduna Etkileri

Kahvenin yukarıda bahsi geçen yararları dışında daha birçok yararı var. Sağlıklı bir bireyin gün içinde yerli miktarda tükettiği kahve sağlık açısından pek çok yarar sağlar.

• Depresyon ve moral bozukluğu durumlarına iyi gelir. Özellikle kadınlarda stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
• Kan dolaşımı ve solunumu rahatlatır.
• Boğmaca türü öksürükleri keser.
• Uyarıcı etkisiyle dinçlik ve aynı zamanda enerji verir.
• İdrarın sökülmesine yardım eder.
• Böbrek taşlarının düşürülmesine katkısı vardır.

Kahvenin kalp sağlığı üzerindeki etkileriyle ilgili pek çok karşıt görüş var. Kahve üzerine yapılan araştırmalar, kahve tüketiminin kalp rahatsızlıkları riskini yükseltmediği ortaya konmuştur.

• Yarım baş ağrılarını dindirir.
• Şeker hastalığının erken uyarı sinyali olarak da kabul edilir.
• Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
• Ağrı kesicilerin etkisini yüzde 40 oranında artırır.
• Göğüs kanseri riskini önemli ölçüde azaltır.
• Menopoz dönemlerinin etkilerinin azaltılmasını sağlar.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• Beyni uyarır ve dikkati toplamaya yardım eder.
• Selülit gibi cilt sorunlarının azaltır.
• Yüksek tansiyonun önlenmesine önemli etkiye sahiptir.

Bu gibi yararlarıyla sağlığa olumlu etkiler sağlar. Gün içinde bir iki fincan kahve içilerek yararları görülebilir.

Kahvenin Diğer Yararları

Kimler Kahve İçmemeli?

Kahve yararıyla biliniyor olsa da bazı durumlarda kahvenin zararları söz konusu olabilir. Bu nedenle bazı sağlık sorunlarını yaşayanları kahve içmesi sakıncalıdır.

• Ülser, gastrit ve reflü sorunları yaşayanlar
• Yüksek kolesterolü olanlar
• Hipertansiyon hastaları
• Akut ya da kronik ishali olanlar
• Karaciğer ya da böbrek problemi yaşayanlar
• Kan potasyum seviyesi yüksek olanlar

Bu tür sağlık problemi varsa kahve tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Bu tür sorunu olanların kahve tüketimi için uzman doktorlarından yardım istemeleri gerekir.

Kimler Kahve İçmemeli?