Biotin, tüketim miktarı açısından insanların hayatında önemli bir yeri olan besinlerin enerjiye dönüştürülmesini sağlayan B grubu vitaminlerden biridir. Bu vitaminin cilt, saç, tırnak, göz, karaciğer ve sinir sistemi gibi uzuvların sağlığında önemli bir etkisi vardır. Hepsini bir kenara bıraktığımızda kötü kolestrol ve kan şekeri sorunu yaşayan kişiler için yararlı olduğu biliniyor. Kadın bireylerin gebelik sürecinde çocuğun gelişimi için alması gereken önemli vitamin türleri arasında yer almaktadır. Bu mucizevi vitamin türü ile ilgili bilgileri bu yazımızda sizlerle paylaşarak biotin tüketim miktarı, biotin hangi gıdalarda bulunur gibi soruların cevaplarını vereceğiz.
Biotin-Nedir-Biotin-Tuketim-Miktari-Ne-Olmalidir
Biotin, günlük olarak tüketilen birçok gıdada büyük ölçüde bulunmaktadır. Bu gıdalar aşağıda listelenmiş olup tüketimde bunlara öncelik verebilirsiniz.
Bu tür besinlerde yoğun bir biotin katkısı bulunmaktadır.
Biotinin faydaları aslında diğer vitamin türlerinden farksızdır ancak insan sağlığı için önemli bir yere sahip olduğunu söyleyebiliriz.
Her insanın hayatının bir noktasında karşılaşabileceği sorunlardan biri olan saç dökülmesinde biotin, çinko ile birlikte tüketildiğinde etkili olur.
El ve ayak tırnaklarında oluşan beyazlıkların vitamin eksikliğinden kaynaklandığını hepimiz biliyoruz. Bu durumu önlemek için biotin tüketerek vitamin takviyesi yapabilir, güçlü tırnaklara sahip olabilirsiniz.
Bazal Ganglion hastalığı özellikle 3 – 4 yaşında olan çocuklarda kalıtsal bozukluk ortaya çıkarır. Bu hastalığın neden olduğu uyuşukluk, sürekli değişen ruh hali, nöbetler ve kas ağrılarının tedavisinde etkili rol oynar.
Biotin vitaminini özellikle krom ile birlikte tükettiğinizde tip 2 diyabet hastalığı bulunan kişilerin şekerini düşürür, bacak ve kaslarda oluşan ağrıları azaltır.
Gebelik döneminde hanımların biotin eksikliği sorunu yaşamaları muhtemeldir. Bu durum ile karşılaşıldığında bebekte doğum sonrası kalıtsal bozukluklar ortaya çıkar. Hal böyle olunca bu kalıtsal bozuklukları engellemek için biotin kulanmalısınız.
Biotin türlerinin insanlara ait kas dokularının onarılması, tekrardan oluşması ve büyümesi için ne kadar etkili olduğundan bahsetmiştik. Her ne kadar böyle olsa da günlük olarak alınması gereken minimum miktarlar bulunuyor.
Sağlık yükü yüksek bir birey olmak için günlük biotin tüketim miktarı yukarıda belirtilen değerlerde olmalıdır.
Yeni Yılın Mutfak Trendi , her yıl eskisini yenisine devrederken renklerin görkemli gücünü bizlere gösteriyor.…
Restoranların bilmenizi istemediği sırları biliyor muydunuz? Restoranlar tek başınıza kahve içmek için ya da arkadaşlarınızla…
1927 yılında Atatürk tarafından kaleme alınan ve aynı yıl içerisinde de o dönemin demokrat partisinin…
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.