KATEGORİLER
Kripto Al Sat


8 Adımda Hızlı Yağ Yakımı!

İnsan vücudunun yağlanması sadece estetik açıdan problem yaratmaz. Aynı zamanda sağlık açısından da pek çok problemlere neden olabilir. Bunun için yağlardan kurtulmak için belli dönemlerde diyetler yapmak gerekebilir.

Aslında kilo alımına son vermek için yapılması gerekenler çok basit şeylerden olur. Öncelikle vücudun biyolojik açıdan ritmini iyi bilmek, sağlıklı besin seçimi yaparak bunu bir yaşam tarzı haline getirmek, düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak kilo almanın önünü kesecektir. Bu hızlı yağ yakımı fit bir vücuda sahip olmak anlamına gelir.

İnsanlar yağ yakımı sayesinde hem kilo verebilir hem de sıkılaşabilir. Peki hızlı yağ yakımın da etkili olan adımlar nelerdir?

  • Öğünleri doğru zamanlamak
  • Protein ve karbonhidrat dengesine dikkat etmek
  • Haftada en az 3 gün yürümek
  • Su içmeyi unutmamak
  • Bitter çikolata yemek
  • Fosfat tüketmek
  • Günde 1 fincan kahve içmek
  • Yeşil çay tercih etmek

Bütün bunlar yağ takımını hızlandıran adımlardır.

Hızlı Yağ Yakımı İçin Öğünleri Doğru Zamanlamak

İnsan vücudu her zaman diliminde farklı bir işleyişe, kan basıncına ve hormon dengesine sahiptir. Bunun için beslenme düzenini ve fiziksel aktivitelerini bu zaman dilimine uygun bir şekilde ayarlamak çok önemlidir.

Genelde öğünleri 4 saat aralıklarla yapmak yağın yakılmasını hızlandıracaktır. Aynı zamanda karbonhidratların yağ olarak birikmesinin de önüne geçer. Gün içinde kalori takımının en hızlı olduğu zaman dilimi 08.00 ile 09.00 aralığıdır. Bunun için sabah kahvaltısının bu zaman dilimleri içinde yapılması gerekir.

Kahvaltının geç saatlere bırakılması kalori yakma hızını düşürür. Eğer geç vakitlerde kahvaltı yapmanız gerekirse, bu öğününüzü hafif geçirmeniz gerekir. Akşam yemeği için en uygun saatler ise 19.00 ile 20.00 arasındadır.

Bu zaman diliminden sonra akşam yemeği yemek yağ yakınını düşürecektir. Akşam yemeklerinde taze sebze ağırlıklı yemekler tercih edilmelidir. Haftanın 2 veya 3 günü ise kırmızı et ya da beyaz et yenilebilir. Bu beslenme türü yap takımını hızlandıracak gibi kişinin zinde hissetmesinde de yardımcı olur.

Hızlı Yağ Yakımı İçin Öğünleri Doğru Zamanlamak

Hızlı Yağ Yakımı İçin Öğünleri Doğru Zamanlamak

Protein ve Karbonhidrat Dengesine Dikkat Etmek

Yeteri kadar alınacak olan proteinler ve karbonhidratlar yağ yakmada hızlandırıcı etkiye sahiptir. Çünkü vücut içerisine depolanan yağların büyük bir bölümünü yağlardan almaktadır Ayrıca börek ve beyin gibi organlarda karbonhidratlar bağlıdır. Bu organların sağlığı karbonhidratlar dengeli tüketimi sayesinde iyi olur. Protein tüketimi sonucunda kas oluşumu yağ yakmada çok önemlidir. Aşırı protein tüketiminde uzak durmak gerekir. Gereğinden fazla protein tüketimi böbrek ve karaciğer sorunlarına yol açmaktadır.

Protein Ve Karbonhidrat Dengesine Dikkat Etmek

Protein ve Karbonhidrat Dengesine Dikkat Etmek

Haftada En Az 3 Gün Yürümek

Vücutta birikmiş olan yağın hızlı bir şekilde eritilebilmesi ve yağın vücutta depolanmasının önüne geçmek için en az haftanın üç gün düzenli bir şekilde tempolu olarak yürümek gerekir. Akşam üzeri kas dayanıklılığı en fazla olduğu seviyeye ulaşır. Bunun için akşam üzeri yapılan fiziksel aktivitelerde yağ yakınının en hızlı olduğu vakitlerdendir.

Haftada En Az 3 Gün Yürümek

Haftada En Az 3 Gün Yürümek

Su İçmeyi Unutmamak

Vücut için en gerekli olan maddelerden bir tanesi sudur. Yağ yakmanın hızlanması, hücrelerin yenilenmesi için en az günde 1,5 ile 2 litre arasında su tüketmek gerekir. İnsanlar egzersiz yaptıkları dönemde su tüketimini daha da fazla arttırmalıdır.

Su İçmeyi Unutmamak

Su İçmeyi Unutmamak

Hızlı Yağ Yakımı İçin Bitter Çikolata Yemek

Bazen canınız tatlı çektiğinde bu tatlı isteğini siyah çikolata tercih ederek giderebilirsiniz. Bitter çikolatalar antioksidan özelliği olduğu için bel çevresinde oluşan yağların ve zararlı yağları yakmada aktif rol oynar. Bitter çikolatalar haftada 2 ya da 3 kez 30 gramı geçmeyecek şekilde tüketmek çok faydalıdır.

Hızlı Yağ Yakımı İçin Bitter Çikolata Yemek

Hızlı Yağ Yakımı İçin Bitter Çikolata Yemek

Fosfat Tüketmek

Kalori yakımını arttırarak metabolizmayı hızlandıran en önemli etkenlerden bir tanesi de Fosfattır. Bunun için fosfatın son derece yüksek olduğu kuru baklagilleri ve balıkları tüketmek yağ yakmada hızlandırıcı etkiye sahiptir. Haftada 3 ya da 3 gün kuru baklagilleri ve balık türlerini tüketmek çok faydalıdır. Fosfat sadece yağ yakılmasını hızlandırmaz, aynı zamanda kasa oranını da yüzde 30 seviyelerinde arttırabilir.

Fosfat Tüketmek

Fosfat Tüketmek

Günde Bir Fincan Kahve İçmek

Günde 1 fincan kahve içmek vücutta biriken yağların takımını hızlandıracak gibi insanın tok kalma süresini de uzatmaktadır. Çünkü kahve kafein içermektedir. Özelikle kahvelerin egzersizden 30 ya da 45 dakika önce içilmesi spor performansını artıracağı gibi aynı zamanda da yağ yakma işlevini hızlandırıcı etkiye sahiptir.

Günde Bir Fincan Kahve İçmek

Günde Bir Fincan Kahve İçmek

Yeşil Çay Tercih Etmek

Bilimsel bazı araştırmalar bakıldığında yeşil çay tüketiminin yağ yakmada hızlandırıcı rol oynadığı ortaya koyulmuştur. Gün içinde 2 ya da 3 fincan içilen yeşil çay damarları yeniler, tansiyonu dengeler ve zaman içinde de bel bölgesindeki yakılmasını hızlandırır.

Yeşil Çay Tercih Etmek

Yeşil Çay Tercih Etmek

Yağlanmamak İçin Dengeli Beslenmek

Proteinler vücut proteinlerine, karbonhidratlar glikojen depolarına, yağlar da yağ dokusuna dönüşmektedir. Karbonhidratlar yağa dönüşmeden sınırlıdır. Fakat yağlar bu konuda sınırsızdır. Fiziksel aktivitenin az olduğu durumlarda yağ alımını sınırlamak yağ yakma hızının düşmesine neden olur.

Öğünlerde karbonhidratların az olması ve kan şekerini yükselten karbonhidratlar tercih etmek hızlı bir şekilde yağ yaktırarak, zayıflamayı sağlar. İnsan vücudunda orta düzeyde biriken ve depolanan yağların büyük bir bölümü yağlardan oluşur, karbonhidratlardan oluşmaz. Beyin, böbrekler ve kırmızı kan hücreleri karbonhidratlara bağımlı olan organlardır. Bunun için karbonhidrat alımı şarttır ve son derece önemlidir. Aşırı bir şekilde protein alımında kaçınmak gerekir.

Çok fazla protein alımı hem böbrek hem de karaciğer sorunlarına risk yaratabilir. Dengeli beslenme hem yağ yakma işlemini hızlandıracağı gibi aynı zamanda insan vücudunun daha sağlıklı olmasında fayda sağlar. Sağlıklı yağ yakımı için öncelikle kendi metabolizma hızınızı öğrenmeniz gerekir. Metabolizma hızına uygun bir şekilde beslenme ile kas kaybı yaşamadan yağ ağırlıklı kilolar verilebilir.

Yağlanmamak İçin Dengeli Beslenmek

Yağlanmamak İçin Dengeli Beslenmek

İçerik
Tükenmişlik Sendromu Nedir

Tükenmişlik sendromu nedir .Tükenmişlik sendromundan etkilenmiş bir bireyde gözlemlenen belirti ve semptomlar içerisinde öncelikle bitkinlik1

2 dk. 42 Okundu
İçerik
Eskiden Uygulanan İlginç Tedavi Yöntemleri

Eskiden uygulanan ilginç tedavi yöntemleri eski zamanlardan kalma tedavi yöntemleri ailelerinden ya da akrabalarından bir1

2 dk. 25 Okundu
İçerik
Bel Ve Boyun Fıtığı Neden Olur

Bel ve boyun fıtığı neden olur Bel ve boyun fıtığı olan insanlar günlük yaşamlarında iş1

2 dk. 47 Okundu
Yorumlar

*
*

  • Hey!

    Bu yazıya henüz yorum yapılmamış, ilk yorumu hemen sen yap.

Sosyal Medyada bizi takip edin.
  • bitcoinBitcoin (BTC) $ 29,222.00
  • ethereumEthereum (ETH) $ 1,966.11
  • tetherTether (USDT) $ 1.00
  • usd-coinUSD Coin (USDC) $ 1.00
  • bnbBNB (BNB) $ 302.87
  • xrpXRP (XRP) $ 0.412294
  • binance-usdBinance USD (BUSD) $ 1.00
  • cardanoCardano (ADA) $ 0.518491
  • solanaSolana (SOL) $ 49.83
  • dogecoinDogecoin (DOGE) $ 0.084252
  • polkadotPolkadot (DOT) $ 9.68
  • staked-etherLido Staked Ether (STETH) $ 1,932.02
  • wrapped-bitcoinWrapped Bitcoin (WBTC) $ 29,236.00
  • avalanche-2Avalanche (AVAX) $ 29.03
  • tronTRON (TRX) $ 0.071038
  • shiba-inuShiba Inu (SHIB) $ 0.000012
  • daiDai (DAI) $ 1.00
  • litecoinLitecoin (LTC) $ 68.75
  • crypto-com-chainCronos (CRO) $ 0.187842
  • leo-tokenLEO Token (LEO) $ 5.01
  • matic-networkPolygon (MATIC) $ 0.634082
  • ftx-tokenFTX Token (FTT) $ 29.80
  • nearNEAR Protocol (NEAR) $ 5.78
  • bitcoin-cashBitcoin Cash (BCH) $ 192.77
  • cosmosCosmos Hub (ATOM) $ 11.22
  • chainlinkChainlink (LINK) $ 6.92
  • moneroMonero (XMR) $ 175.79
  • stellarStellar (XLM) $ 0.127248
  • okbOKB (OKB) $ 12.06
  • algorandAlgorand (ALGO) $ 0.436232
  • flowFlow (FLOW) $ 2.79
  • ethereum-classicEthereum Classic (ETC) $ 20.23
  • uniswapUniswap (UNI) $ 5.02
  • apecoinApeCoin (APE) $ 7.75
  • hedera-hashgraphHedera (HBAR) $ 0.099778
  • vechainVeChain (VET) $ 0.030166
  • elrond-erd-2Elrond (EGLD) $ 89.41
  • theta-fuelTheta Fuel (TFUEL) $ 0.063823
  • magic-internet-moneyMagic Internet Money (MIM) $ 0.998179
  • internet-computerInternet Computer (ICP) $ 7.70
  • filecoinFilecoin (FIL) $ 7.88
  • axie-infinityAxie Infinity (AXS) $ 20.78
  • decentralandDecentraland (MANA) $ 1.06
  • compound-ethercETH (CETH) $ 39.45
  • the-sandboxThe Sandbox (SAND) $ 1.26
  • tezosTezos (XTZ) $ 1.73
  • chain-2Chain (XCN) $ 0.090239
  • kucoin-sharesKuCoin Token (KCS) $ 15.28
  • fraxFrax (FRAX) $ 1.00
  • defichainDeFiChain (DFI) $ 2.62
cemre.com